私は20代の一般会社員です。
節約が好きで、2020年の1年間で、300万円貯金できました。
＜あわせて読みたい＞【年間300万貯金】めっちゃ楽！固定費節約6つのコツ①
一昨年くらいまでは年間100万貯金もできなかったんですが
さまざまな家計改善により、去年は年間300万貯金をすることができました。
↓家計簿アプリのスクショ。メチャクチャ右肩上がりでした。
今回は、私が最近行っている
自炊なし（電子レンジのみ、包丁を使わない）食費の節約方法について紹介します！
この記事を読めばわかること
★忙しい人が食費節約をする方法
★料理が苦手な人でも食費節約する方法
★楽したい人向けの食費節約方法
- 忙しい人のための1か月食費1万円生活とは？
- コンビニには行かない。外食を減らす
- 買い出しは土曜日だけ行く
- 食費1万円生活で毎月買うもの
- 会社は水筒・弁当持参
- ふるさと納税で冷凍カット野菜
- 忙しい人でも食費節約できる！
忙しい人のための1か月食費1万円生活とは？
以前はがっつり自炊＆作り置きを行い
食費を月8,000円にすることができたのですが
＜あわせて読みたい＞貯金270万達成！めっちゃ楽な食費節約方法を具体的に紹介
「残業がある日も毎日自炊するのはしんどい」
「料理がめんどい」
「月8000円まで減らせたけど疲れた！もう嫌だ！」
「じゃあとことん楽するにはどうすればいいかな？」
と考えた結果、今回紹介する食費節約方法に辿り着きました。
忙しい人のための食費節約のコツ
★コンビニには行かない
★まとめ買い
★おかずは缶詰、冷凍野菜
★電子レンジのみ（包丁無し）
★会社へは弁当、水筒持参
コンビニには行かない。外食を減らす
カップ麺やコンビニ飯は高い。
外食は月に1回程度です。
↓節約のモチベについて。
続けないと意味ないので、モチベ維持は結構大事です。
＜あわせて読みたい＞1年で300万貯金達成！節約モチベ維持のコツ3つ紹介します
＜あわせて読みたい＞科学的に節約してみたら200万貯金できた｜「幸せをお金で買う」5つの授業【書籍紹介】
水道料金の支払いでコンビニに行く用事があっても、
レジ直行です。
何も買いません。
買ってはいけません。
鋼の意志を持ちましょう。
買い出しは土曜日だけ行く
毎週土曜日に1週間分の食材を買っています。
メリットは下記です。
- 平日考えなくて済む
- 余計な買い物をなくせる
- ガソリン代の節約になる
- 買う時間の短縮になる
平日考えなくて済む/余計な買い物を減らせる
平日って仕事で疲れてるじゃないですか。
仕事後だとお腹も減っているし。
スーパー行って「何作ろうかな」と考え
食材をカートに入れ…
これだけで疲れます。
「今日は仕事がんばったし…」
と言い訳して
ジュースやお酒を買ってしまったり、
お惣菜を買ってしまったり。
でも土曜日だけ買い出しに行けば土曜日に考えればいいだけです。
金曜日の夜ぐっすり寝て
土曜日の朝しっかり朝ごはんを食べてから
スーパーの買い出しに行く。
平日の考え事が減り、楽になりました。
余計な買い物が減りました。
ガソリン代の節約になる/買う時間の短縮になる
一週間で一回しか買い物に行かないため、ガソリン代の節約になりました。
買い物に費やす時間の短縮にもなり、自分の自由時間も増えました。
食費1万円生活で毎月買うもの
私がいつも買うもの1か月分の内容を紹介します。
①～④を毎食、チンして好きな味付けをして食べるだけです。
①タンパク質3,900円
お肉 100g40円×10日＝400円
豆や納豆、豆腐 一個100円×5個＝500円
※肉と魚の分量を逆にしても良いと思います
鯖缶、イワシ缶など、スーパーで売っている魚の缶詰を買っています。
いなばのカレーも美味しくておススメです！
缶詰は災害等の非常用の食料にもなりますし
Amazonや楽天でまとめ買いできるので、手間も省ける上にポイントが貯まります。
トータルでかなりお得です。
②野菜4,000円
冷凍野菜 3000円
サラダやもやし等 1000円
↓カークランドの冷凍野菜はコストコでも売っている、
メチャクチャ美味しい冷凍野菜です。
これを弁当に入れてチンして、マヨネーズ等かけるだけで美味しい！
野菜もしっかり摂取できます。
③炭水化物1,800円
お米 一杯90グラム×1日2杯×30日＝5.4kg＝1800円
※パンやパスタに変えても良いと思います
④その他300円
調味料、果物、豆乳など 300円
私はミロが好きなので、豆乳＋ミロをよく飲んでいます。
会社は水筒・弁当持参
電子レンジだけで済むもので弁当を持参しましょう。
外食、コンビニは節約の大敵です。
★水筒持参【所要時間5分以下】
水筒はお湯・お茶
★弁当持参【所要時間10分】
朝に冷凍野菜をチンして、缶詰を入れて、米を入れるだけ
冷凍野菜の温めは時間がかかるため、その間に身支度をするとちょうど良いです。
↓実際のお弁当はこんな感じ！
ふるさと納税で冷凍カット野菜
本気で節約したい人には、全力でふるさと納税をオススメします。
ふるさと納税を行えば、2000円の負担額で大量の日用品を得られるからです。
食費節約にふるさと納税を活用したい場合、冷凍カット野菜がオススメです。
美味しい国内産の冷凍カット野菜が手に入ります。
健康が心配な方
健康が心配な方は、
- 米を玄米に変えたり
- 野菜を増やす
のがオススメです。
実際私は、最近はお米の代わりに玄米を使っています！
↓の玄米は無洗米なので炊くまでの手間が少なく、オススメです。
忙しい人でも食費節約できる！
食費節約というと、工夫を凝らした手料理が良く紹介されていますね。
でも、忙しい人でも食費節約できます！
今回紹介した例は「私の最適解」でしかありません。
部分的に取り入れてみて、合いそうだったら続けてみてください。
色々試してみて、あなたの最適解を探しましょう！
忙しい人のための食費節約のコツ
★コンビニには行かない
★まとめ買い
★おかずは缶詰、冷凍野菜
★電子レンジのみ（包丁無し）
★会社へは弁当、水筒持参
