こんにちは、ふゆこです！
私はこういう人です。
・20代会社員
・去年は年間300万貯金できた！
・食費は月平均1万円
貯金したい方
節約したい方に向けて
私のお弁当を1週間分紹介します。
※食費削減の具体的方法は↓の記事を参考にしてください！
＜あわせて読みたい＞忙しい人のための1ヶ月食費1万円生活！年間300万貯金できた節約術
＜あわせて読みたい＞貯金270万達成！めっちゃ楽な食費節約方法を具体的に紹介 – ふゆこサバイバル
料理がめんどくせぇゾ！
料理がめんどくさい。
何よ！！！！
分かってるのよ私だって！！！！
完全自炊した方が節約できるのは
分かってる…っ！！
はい。
自炊すると面倒で続かない。
なので、
- 缶詰
- 冷凍食品
- 米は炊く
こんな感じで毎日回してます！
お弁当レシピ紹介
①前の晩、炊飯器に米を入れ、朝炊けるよう予約しておきます。
②当日の朝、弁当に冷凍野菜を入れます。
③5分ほどチンします。
④缶詰を開け、弁当に入れます。
⑤炊飯器の米を弁当に入れます。
＿人人人人＿
＞ 完成 ＜
￣Y^Y^Y￣
レシピ…？
レシピとは一体…（哲学）
弁当紹介
※野菜がほとんど見えない写真もありますが
下に埋もれているだけです。
イワシの蒲焼缶＋ブロッコリー
餃子＋ミックス野菜
いなばのカレー缶＋ミックス野菜
イワシの生姜焼き缶＋大豆水煮＋ミックス野菜
ツナ缶＋大豆水煮＋ブロッコリー
イワシの蒲焼缶＋大豆＋ほうれん草
蒲焼とマヨネーズ、めっちゃ合います！
この日は朝寝ぼけていて、
米を入れずに大豆を入れてしまいました。
サバ缶＋和風野菜ミックス
商品紹介
私が弁当に頻繁に入れる商品を紹介します。
ネットでまとめ買いすることで
買う手間も省けるから楽ー！
いなばのカレー缶
缶詰は災害等の非常用の食料にもなりますし
Amazonや楽天でまとめ買いできるので、手間も省ける上にポイントが貯まります。
トータルでかなりお得です。
冷凍カット野菜
↓カークランドの冷凍野菜はコストコでも売っている、
メチャクチャ美味しい冷凍野菜です。
ふるさと納税で冷凍カット野菜
本気で節約したい人には、全力でふるさと納税をオススメします。
ふるさと納税を行えば、2000円の負担額で大量の日用品を得られるからです。
食費節約にふるさと納税を活用したい場合、冷凍カット野菜がオススメです。
美味しい国内産の冷凍カット野菜が手に入ります。
玄米
健康が心配な方は、
- 米を玄米に変えたり
- 野菜を増やす
のがオススメです。
実際私は、最近はお米の代わりに玄米を使っています！
↓の玄米は無洗米なので炊くまでの手間が少なく、オススメです。
健康面
「食費節約したいけど健康面が不安だよ〜」
という方は、
まず基本を学ぶことをおすすめします。
この本がオススメです。
- テレビやネットの情報
- 昔学校で教わった情報
こういうものは古かったり間違っていたりするので、
更新した方がいいです。
普通に有用な情報なので
読んでおいて損はありませんよ。
この本は、
根拠の確実性が高い研究結果を元に「健康な食事」について紹介しています。
「メタアナリシス」というものです。
つまりこの本では
「どこかの大学の１つの研究室で実験された、たまたまの結果」
とか
「個人の体験談」は排除されているという事です。
まあ、この本を意識しすぎて
「本当は〇〇が食べたい、でも不健康だから食べちゃダメだ…！」
とストレスになってしまうのは本末転倒ですね。
だからこの本を信じてその通りにするのではなく、
知った上でどうするか決める
というのが大事なポイントかなと思います。
自分にとって心地よいバランス
※若干本のネタバレですが
私はソーセージが好きです。
この本ではソーセージは不健康って書かれていました。
でも、あまり我慢せずに食べちゃいます。
そのかわり、米は玄米にしたり
果物や豆を増やしたりしました。
自分にとって心地よいバランスを探すのが大事ですね。
家での昼食（おまけ）
在宅勤務の日はこんな感じでした！
カレー＋トマト＋リンゴ
うどん＋ネギたっぷり＋明太子
余った小麦粉を使って
ホットケーキを作ってみたりもします。
他にも様々な節約記事を書いています。
節約・貯金頑張っていきましょう！
貯金1000万への道！貯金体質の人が即答できる3つの質問 – ふゆこサバイバル
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